El problema con la venta libre

Hay muchas funciones biológicas, que muchos de nosotros no asociamos con la melatonina

25 de enero de 2024

¡Hola!

Seguro recontra sabés que la melatonina está ampliamente usada para dormir mejor como inductor del sueño.

Incluso hay estudios que han demostrado su utilidad como herramienta para ayudar a que los pacientes abandonen el uso de hipnóticos.

Hay muchas funciones biológicas, que muchos de nosotros no asociamos con la melatonina. 

Trastornos del ánimo.

Me pareció bastante interesante cómo evaluaron el uso de la melatonina en pacientes geriátricos en un estudio realizado en 22 adultos mayores de 65. 

Comprobaron que había mejoras en los puntajes de la Escala Geriátrica de Depresión y la Escala Goldberg de Ansiedad, métricas que eligieron para evaluar el uso de melatonina de 5mg/día durante 2 meses. 

 

Efecto antioxidante.

Ya habia escuchado esta, pero siempre debemos preguntarnos;

¿Cuál es el mecanismo?

La melatonina actúa de manera sinérgica con la vitamina C, E y el glutatión en los procesos de “barrida” de los radicales libres. 

También se vio que activa la catalasa, una enzima esencial en nuestros procesos de anti oxidación intracelular. Algo muy interesante que encontró este estudio, fue que la administración de 5mg/día durante 2 meses podría mejorar el perfil lipídico y la presión arterial.
 

El simple hecho de tener un descanso profundo, reparador, y bien oxigenado seguramente ha de antioxidar nuestras neuronas. 

Y como todo suplemento de venta libre…

 

Está genial que sea de venta libre.

Y es un problema que sea de venta libre.

¡No te olvides del cortisol!

 

Hasta ahora lo que se sabe es que el cortisol y la melatonina tienen, claramente, una acción opuesta. 

Sin embargo, hay ensayos que demuestran que esto no sucede en personas jóvenes, por lo que se postula su uso para mejorar niveles de cortisol en pacientes con baja respuesta adrenal matutina. 

Siendo sincera…

He probado la melatonina en forma matutina, sublingual en dosis de 2 a 3 mg en pacientes expuestas a la luz solar mientras la usaban, como para potenciar el cortisol. En algunas me resultó, en otras no. Creo que existe esa variabilidad biológica a la que no podemos escapar, y no podemos predecir.
 

Si quisieras más secretos sobre cómo manejar este “tira y afloje” del cortisol, te espero para la próxima edición del Programa de Modulación Adrenal. Abrimos convocatoria vía instagram en estos días… 

 

¡No te quedes afuera!

Un abrazo,

Delfi

--------------------------------------------------------------------

Cagnacci A, Soldani R, Yen SS. Melatonin enhances cortisol levels in aged but not young women. Eur J Endocrinol. 1995 Dec;133(6):691-5. doi: 10.1530/eje.0.1330691. PMID: 8548054.

Garzón C, Guerrero JM, Aramburu O, Guzmán T. Effect of melatonin administration on sleep, behavioral disorders and hypnotic drug discontinuation in the elderly: a randomized, double-blind, placebo-controlled study. Aging Clin Exp Res. 2009 Feb;21(1):38-42. doi: 10.1007/BF03324897. PMID: 19225268.

Koziróg M, Poliwczak AR, Duchnowicz P, Koter-Michalak M, Sikora J, Broncel M. Melatonin treatment improves blood pressure, lipid profile, and parameters of oxidative stress in patients with metabolic syndrome. J Pineal Res. 2011 Apr;50(3):261-6. doi: 10.1111/j.1600-079X.2010.00835.x. Epub 2010 Dec 8. PMID: 21138476.

Reiter RJ, Tan DX, Fuentes-Broto L. Melatonin: a multitasking molecule. Prog Brain Res. 2010;181:127-51. doi: 10.1016/S0079-6123(08)81008-4. PMID: 20478436.